Erstellung eines Split Trainingsplans für das Krafttraining

Der Fokus liegt auf der gezielten Entwicklung von Muskelmasse und der Reduktion von Körperfett zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Der Kunde strebt an, 2 kg Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig 3,5 kg Fett abzubauen, was einer Reduktion von 4% Körperfett entspricht. Die gesetzten Ziele sind realistisch und in einen zeitlichen Rahmen eingebettet, um eine sichtbare Veränderung und eine Steigerung der Maximalkraft beim Training zu erreichen.