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Schmerzen haben erhebliche Auswirkungen auf die Lebensqualität und beeinflussen Stimmung, Gedanken und Verhalten der Betroffenen. Diese Veränderungen können die Schmerzwahrnehmung verstärken und einen unheilvollen Kreislauf auslösen. Schmerzen sind nicht immer proportional zu Gewebeschäden, sondern oft im Schmerzgedächtnis verankert – Schmerzen werden erlernt. Die positive Nachricht ist, dass das Gehirn umlernen kann! Viele Menschen mit chronischen Schmerzen suchen nach Alternativen zu herkömmlichen Schmerzmitteln und Therapien. Psychologische Schmerzbewältigungstechniken können hierbei eine wertvolle Unterstützung bieten. Das Werk präsentiert über 30 effektive Übungen und Techniken, die einfach zu Hause ohne Arzt oder Therapeut erlernt und angewendet werden können. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen, Aufmerksamkeitsumlenkung, Hypnose und Entspannungstechniken. Jede Übung ist klar und schrittweise erklärt, wissenschaftlich fundiert und ohne Nebenwirkungen anwendbar, unabhängig von der Schmerzursache oder dem Schmerzort. Zudem werden umfassende Informationen zur Schmerzentstehung sowie zahlreiche praktische Tipps bereitgestellt. Das Werk richtet sich an Schmerzpatienten, die aktiv an ihrer Schmerzlinderung arbeiten möchten, sowie an Therapeuten, die ihre Patienten unterstützen wollen.
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Schmerzen verlernen, Jutta Richter
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- 2011
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