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Deshacer La Ansiedad

Autor*innen

Judson Brewer

Buchbewertung

3,9

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Parameter

399 Seiten
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Descubre un enfoque innovador para liberarte de adicciones y hábitos perjudiciales. Basándose en investigaciones de laboratorio y clínicas, el Dr. Brewer argumenta que los métodos tradicionales para combatir hábitos, que apelan al razonamiento lógico y la fuerza de voluntad, tienen una efectividad limitada. Propone soluciones que se centran en la práctica de la atención plena y la profundización de la conciencia sobre los propios comportamientos y sus consecuencias. Presenta el funcionamiento del cerebro humano, especialmente su parte más primitiva, que asegura la supervivencia. Analiza el mecanismo del aprendizaje basado en recompensas y relaciona su método con este. Brewer señala que la clave para romper el ciclo de hábitos dañinos es la conciencia de la falta de beneficios de mantener un hábito y encontrar comportamientos que conduzcan a recompensas valiosas. El libro está escrito en un lenguaje accesible y es adecuado para quienes luchan contra la ansiedad y las adicciones.