Nagoski Emily Bücher

"Burnout. Many women in America have experienced it. What's expected of women and what it's really like to be a woman in today's world are two very different things--and women exhaust themselves trying to close the gap between them. How can you 'love your body' when every magazine cover has ten diet tips for becoming 'your best self'? How do you 'lean in' at work when you're already operating at 110 percent and aren't recognized for it? How can you live happily and healthily in a sexist world that is constantly telling you you're too fat, too needy, too noisy, and too selfish? Sisters Emily Nagoski, PhD, and Amelia Nagoski, DMA, are here to help end the cycle of feeling overwhelmed and exhausted. Instead of asking us to ignore the very real obstacles and societal pressures that stand between women and well-being, they explain with compassion and optimism what we're up against--and show us how to fight back."--Amazon.com

Przełomowy poradnik wyjaśnia, dlaczego kobiety doświadczają wypalenia inaczej niż mężczyźni, oferując prosty, naukowy plan na minimalizację stresu oraz lepsze radzenie sobie z emocjami. Wiele z nas zmaga się z wypaleniem, a oczekiwania wobec kobiet często nie pokrywają się z rzeczywistością, co prowadzi do frustracji. Jak pokochać swoje ciało, gdy media promują nierealistyczne ideały? Jak pracować efektywnie, gdy już dajemy z siebie wszystko, a to nie jest doceniane? Jak żyć zdrowo w świecie pełnym krytyki? Siostry Emily i Amelia Nagoski oferują wsparcie, pomagając wydostać się z błędnego koła zmęczenia. Zamiast ignorować przeszkody, z empatią tłumaczą, z czym musimy się zmierzyć i jak walczyć. Dowiesz się, jak zakończyć cykl reakcji stresowej, panować nad frustracją, bronić się przed negatywnymi przekazami o ciele oraz dlaczego odpoczynek i relacje międzyludzkie są kluczowe w walce z wypaleniem. Dzięki naukowym danym, praktycznym poradom i ćwiczeniom każda kobieta znajdzie coś dla siebie. Emily i Amelia nie promują kosztownych metod dbania o siebie, lecz zachęcają do akceptacji samej siebie, pokazując, że dobrostan jest w zasięgu każdej z nas.

Táto prelomová kniha vysvetľuje, prečo ženy prežívajú syndróm vyhorenia inak ako muži, a ponúka postupy na minimalizáciu stresu, vyrovnanie sa s emóciami a žitie radostnejšieho života. Mnohé ženy zažili vyhorenie, pričom očakávania a realita sú často v ostrom kontraste. Sestry Emily a Amelia Nagoski sa snažia pomôcť preklenúť túto priepasť a skoncovať s pocitmi preťaženia. V knihe sa objasňujú prekážky a spoločenské tlaky, ktorým čelíme, a ponúkajú sa spôsoby, ako im čeliť. Čitatelia sa dozvedia, ako dokončiť cyklus biologického stresu, ovládať emócie frustrácie a brániť sa vplyvu bikinového priemyslu na vnímanie vlastného tela. Kniha obsahuje prekvapivé vedecké fakty, spoľahlivé rady a praktické cvičenia, ktoré umožňujú ženám vytvoriť pozitívne zmeny vo svojom živote. Je to učebnica, ktorá učí, ako nedovoliť okoliu diktovať, čo si o sebe myslieť a ako žiť. Autorka Sarah Wilsonová zdôrazňuje, že kniha ponúka nový pohľad na boj so stresom a podporuje rastúcu silu žien.