Wolfgang Mießner Bücher

Der Trainingsguide für echte Männer: Mit dem Kompaktprogramm die Figur verbessern, die Bauchmuskeln gezielt kräftigen und definieren. Effektive Übungen mit und ohne Geräte. Expertenrat zur richtigen Übungsausführung und zur Trainingsgestaltung. Die Top 10 der Trainingsregeln.

Mit einfachen Asanas (Yogaübungen) sensibel werden, die Mobilität erhalten, Spannungen beseitigen, Kraft gewinnen und Ruhe tanken. Komplette Übungsprogramme zum gezielten Entspannen von Schultern und Nacken sowie zur Linderung akuter Schmerzen. Mit allen Grundlagen und einer CD zum Üben.

Komplett-Training für alle Muskelgruppen: die einfache, preiswerte und höchst effektive Methode, Kraft aufzubauen und den Körper zu formen. Grundlagen des Hanteltrainings, Ausrüstung, Trainingsplanung und -steuerung. Praxis: Warm-up, Techniktraining, Übungen für alle Körperbereiche, Cool-down, Regeneration. Ideal auch für Rückenschmerz- und Reha-Patienten.

Das fundierte Lehrbuch zum Training mit Kurz- und Langhanteln: alles über Ausrüstung, Anatomie, Trainingsplanung und -steuerung · Großer Praxisteil mit Profi-Rat zur richtigen Ausführung der Übungen · Einzigartig: Kombi-Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren.

Sinnlose Plackerei an den Geräten ist out; modernes Krafttraining setzt auf gezielte Planung und Steuerung. Der Band von Wolfgang Mießner zeigt, wie man effektives, gesundheitsorientiertes Krafttraining umsetzt. Im Fokus steht die individuelle Trainingsgestaltung, die dynamische, statische und isokinetische Übungen umfasst. Nach einem Warm-up folgen spezifische Übungen, die je nach Bedarf mit oder ohne Gewichte, an Maschinen oder mit Hanteln durchgeführt werden können. Ein Cool-down mit leichtem Cardio und Stretching rundet das Training ab. Der Autor erläutert die sportbiologischen Grundlagen, die auf den bekannten Muskel-Guides basieren. Wer Anatomie und Funktion der Muskulatur versteht, erzielt bessere Trainingsergebnisse. Gezieltes Krafttraining ist besonders präventiv gegen Krankheiten geeignet, verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit und stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Eine gut trainierte Muskulatur schützt vor Verletzungen und Verschleiß, erhöht die Stabilität von Sehnen, Bändern und Gelenken und beugt Osteoporose vor. Selbst bei Rückenproblemen kann gezieltes Training helfen. Dieses Buch bietet jedem ambitionierten Sportler ein individuelles Trainingsprogramm für einen perfekten Körper.

Grundlagen des Krafttrainings mit Hanteln, Ausrüstung, Anatomie; Trainingsprogramme für verschiedene Zielgruppen; mit Compound Moves: Bewegungsfolgen, die sich aus Einzelübungen zusammensetzen und zeitgleich mehrere Muskelgruppen trainieren.