Wolfgang Mießner Reihenfolge der Bücher

Aerial Yoga ist ein perfektes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Wohlbefinden steigert. Das Yoga in der Luft hat eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper, vor allem kann sich der Rücken im schwebenden Zustand komplett entspannen und es tut einfach gut, mal die Kontrolle aufzugeben und sich ganz dem Tuch zu überlassen. Mittlerweile wird Aerial Yoga in zahlreichen großen Studios angeleitet und wenn man erst einmal die Grundlagen drauf hat, steht auch einem selbständigen Training zu Hause nichts mehr im Wege. Damit das perfekt gelingt, führen die beiden Aerial-Yoga-Profis Wolfgang Mießner und Peter Schlösser Schritt für Schritt in die Grundlagen ein. Anhand von über 300 Fotos erläutern sie rund 60 Übungen mit verschiedenen Schwerpunkten und Wirkungen. Für komplexere Bewegungssequenzen stehen darüber hinaus QR-Codes für den Download kurzer Trainingsfilme bereit. Das Buch ist darüber hinaus komplett nachhaltig produziert nach dem Cradle-to-cradle-Prinzip.

Komplett-Training für alle Muskelgruppen: die einfache, preiswerte und höchst effektive Methode, Kraft aufzubauen und den Körper zu formen. Grundlagen des Hanteltrainings, Ausrüstung, Trainingsplanung und -steuerung. Praxis: Warm-up, Techniktraining, Übungen für alle Körperbereiche, Cool-down, Regeneration. Ideal auch für Rückenschmerz- und Reha-Patienten.

Das fundierte Lehrbuch zum Training mit Kurz- und Langhanteln: alles über Ausrüstung, Anatomie, Trainingsplanung und -steuerung · Großer Praxisteil mit Profi-Rat zur richtigen Ausführung der Übungen · Einzigartig: Kombi-Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren.

Jóga je celostní cesta k upevnění zdraví a vnitřního klidu. Má blahodárné účinky na tělo i na duši a přináší vnitřní harmonii a vyrovnanost. Je vhodná pro kohokoli, bez omezení věku a zkušeností. Začněte spolu s námi co nejdříve, nejlépe právě teď hned! Kromě základních tělesných cvičení nabízí tato kniha i relaxační a dechové techniky a menší sestavy pro různé příležitosti - ráno, večer, při neklidu, při bolestech hlavy a zad nebo pro novou energii.

Zcela nový tělesný pocit - pouhých 15 minut denně!Cvičení pilates je založeno na tréninkové metodě, kterou vyvinul Joseph Pilates ve dvacátých letech 20. století. Jemné, efektivní pohyby natahují a posilují svalstvo, zlepšují dýchání, držení těla a vnímání těla. Časová náročnost je minimální: Pouze čtvrt hodiny cvičení denně stačí, abyste byli zdraví, uvolnění a fit. Pomocí cvičení pilates pro začátečníky i pokročilé, pro všední den a pro kancelář si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.

Ist Yoga auch für Menschen geeignet, die ihre Fitness und Gelenkigkeit lange vernachlässigt haben? „Ja! Gerade sie sind die besten Kandidaten für die Yoga-Praxis“, sagen die Autoren Amiena Zylla und Wolfgang Mießner. In diesem Praxisbuch werden Anfänger ohne Vorkenntnisse Schritt-für-Schritt an die Yoga-Übungen herangeführt. Jede Asana beansprucht eine bestimmte Körperpartie, die mit ein bis vier vorbereitenden Übungen trainiert wird. Beispielsweise wird bei einer Übung, die ein gewisses Verständnis zur Beckenposition erfordert, zunächst eine Übung zur Beckenbodensensibilisierung vorgestellt. Erst danach erfolgt die Hauptübung. Die geistigen Hintergründe werden ebenfalls erläutert, sodass jede Haltung achtsam und im eigenen Tempo eingeübt werden kann. Die Einzigartigkeit des Buchs liegt im detaillierten Übungsteil, der in kleinen Schritten durch die Asanas führt. Jede Haltung wird sorgfältig vorbereitet und umfassend beschrieben. Die Autoren erläutern die spezifischen Wirkungen und geben Hinweise, worauf man besonders achten sollte. Kleine Zeichnungen am Rand zeigen mögliche Fehler, die vermieden werden sollten. Dieses Buch bietet eine sanfte Einführung in Yoga und motiviert dazu, weiterzumachen!

Muskeln, Kraft und Training: sportbiologische Grundlagen, kleine Trainingslehre, Trainingsmöglichkeiten, die effektivsten Übungen, Trainingspläne für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene.